co pod

Hesia zależy kto co lubi ;-) Ja takiego stylu nie lubię. Wczoraj czytałam o kompresji, nie podobała mi się mocno jednostronna postawa autora. Nie lubię jak mi ktoś narzuca opinię, bez akceptacji drugiej strony. Dowiedziałam się, że kompresja to głupia moda i ludzie zakładają opaski/skarpety żeby lepiej wyglądać. A skoro Killian i kilku światowej [...]

Nadinka dlatego do mnie przemawia książka Pod górę, gdzie jest duży nacisk na indywidualne podejście i regenerację i jest nawet wymienione jakie czynniki życia codziennego mogą wpływać i w jaki sposób na formę biegową i szybkość regeneracji, są też fajne alternatywy dla treningów jeśli akurat nie można zrobić czegoś z planu. Natomiast w tej co [...]

Na niektórych biegach górskich masz obowiązkowy ekwipunek, który musisz mieć ze sobą. Osobiście polecam kijki, ze względu na to, że przy podejściach idziesz na "4 nogach". Jak masz silne i wytrzymałe ręce, to bardzo pomagają. Z doświadczenia powiem, że lepiej mieć i nie potrzebować, niż potrzebować, a nie mieć. Mój zestaw zawsze był taki: - [...]

[...] biegają ultra". Druga część książki ciekawsza, fajne historie do poczytania. Ostatecznie mam mieszane uczucia do tej pozycji, bo z jednej strony wręcz abstrakcyjne podejście do życia (autorka odrzuca ofertę pracy, bo nie mogłaby biegać w ciągu dnia), z drugiej jest kilka ciekawych historii i wskazówek. Plusem jest to, że książka [...]

[...] stałe, jedynie przy przechodzeniu przez ulicę zwalniałam. Tętno też równe. Spadki na wykresie świadczą pewnie o wyczerpanej baterii w pasie ;-) Ogólnie 5 treningów biegowych pod rząd to dla mnie dużo, dziś już czuję zmęczenie. Wolę układ 3/off/2/off. Jak nie padnę wieczorem to jeszcze krótki trening góry chciałabym zrobić. [...]

[...] Z chwilą gdy znajdą się w krwioobiegu (sprawnemu organizmowi zajmie to nawet kilkanaście minut) już mogą być użyte do wytwarzania energii. Osiemnaście godzin? Po osiemnastu godzinach to śladu po tych zjedzonych węglach nie będzie. Pomijam tu oczywiście wcześniej zgromadzone węgle magazynowane pod postacią glikogenu w mięśniach i wątrobie.

[...] Teraz spróbuję to połączyć i zobaczymy co wyjdzie ;-) Przy okazji wrzucam top 10 przeszkód które będą w sobotę. Zjeżdżalni nie lubię bo to przeszkoda niebezpieczne i uważam, podobnie jak wielu startujących, że to niepotrzebne ryzyko. Za lodową też nieprzepadam ale wyjątkowo zapowiadają dobrą pogodę na sobotę. Za to po weekendzie ma być zimno, w [...]

[...] mówi w kontekście różnic między płciami: kobiety jednak znacznie częściej są uczone strachu przed otoczeniem i wielu facetów nie zdaje sobie z tego sprawy, więc te różnice w podejściu mogą wynikać też z tego. Pamiętam, jak kiedyś mnie współlokator nastraszył, bo nie rozpoznałam go w tramwaju i wysiadł za mną, szedł w kapturze parę kroków za mną i [...]

Ja też lubię jesień :-)) godzina 19 jest już ciemno i hasło "dzieci trzeba się zbierać spać bo ciemno". Pod tym kątem jest fajnie ale ten dzień co raz krótszy mnie dobija powoli, a jeszcze jak zmienimy czas to już będzie dramat. Wychodzę do roboty ciemno, wracam ciemno :-(

[...] różnych butach. O ile nie czuje różnicy między zerowym dropem a spadkiem 10mm ;-) o tyle czuję różnicę w amortyzacji, zwłaszcza na kamieniach i korzeniach. Lubię czuć co mam pod stopą, ale trochę amortyzacji się przydaje, bo mniej boli ;-) Zastanawiam się też czy ostatnie problemy ze stopą nie mają związku ze zmianą butów. Te nowe mają większy [...]

[...] wieczorem wpadł jeszcze krótki trening góry, całość z rozgrzewką 30 minut. Miała być góra i nogi, ale czasu i sił brakowało, więc nogi dzisiaj. Z jednej strony fajnie tak podzielić, bo treningi krótkie, ale z drugiej miałabym 5 treningów pod rząd %-) zobaczymy jak to się poukłada. 3x obwód - wiosło talerzem 10kg x10p - podchwyt 1x - wznosy [...]

[...] zmianą strony 4x - wznosy kolan w zwisie 5x - wejścia + zejścia na stołku 20kg x10 na nogę - prostowanie rąk w przybloku 4x - ab whell 8x - wznosy bioder jednonóż (noga na podwyższeniu) 10x na nogę - zmiany rąk na kulkach 8x - podciąganie łopatkowe jednorącz na drążku 2xL + 2xP + 1xL + 1xP Wznosy nóg ze zmianą strony to bardzo fajne dla mnie [...]

[...] wychłodzę to potem to okropnie wzmaga moje zmęczenie po biegu, nie mogę pracować. Trudny temat. Jak pada to w każdej oddychającej odzieży w końcu przemokniesz. Jak założysz nie oddychający worek to się zapocisz pod i jak zwolnisz to efekt będzie identyczny jak przy przemoknieciu. Wbrew pozorom ja bym wybrał oddychająca przeciwdeszczowa odzież.

Niby tak, ale ja lubię codziennie chodzić do piekarni pod blokiem po świeży chleb czy bułki ;-) No i lipa jak tylko Mała będzie uziemiona bo Starszy teoretycznie mógłby chodzić do przedszkola a w praktyce nie będzie miał kto go zaprowadzić. 15.11 poniedziałek Dziś wpadł krótki trening góry. Rozgrzewka - aktywacje i mobilizacje 3x obwód - wiosło [...]

Asfalt w lesie...no ładnie...cóż..ja już się nie łudzę. Mimo, że Białystok to raczej dużo zieleni to na weekend planuje zwykle trailowe bieganie po lesie pod miastem a w tygodniu jakieś tam interwały i górki po mieście po asfalcie. Jednak, żeby na takie chociażby przewyższenia jak Ty masz na tych 5 km tutaj trafić w samym mieście to muszę się [...]

Ja się w sumie przyzwyczaiłam już do Garmin Connect, podoba mi się łatwość planowania treningów, nawet bardzo złożonych. Feniksy jakoś nie s moim typie, bardziej myślę o Forerunner, ale nie wiem jeszcze który. Hesia lubię Polara, był ok tylko bateria trzymała maks 2h podczas aktywności. W sumie chciałam kupić jakiegoś innego Polara ale nie było w [...]

[...] a ja odczuwałam :-) Może dlatego że jestem kobietą? ;-D W każdym razie dużo lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mniej snu mi wystarczało, mniejsze zmęczenie. A był czas gdzie trenowałam pod sylwetkę, porządny trening siłowy 5x w tygodniu i cardio. Zawsze można wrzucić do regularnej suplementacji i sprawdzić czy nadal efekty będą odczuwalne.

[...] glebę. Nie było widać żadnego błota, lodu, nic. Normalna ziemia a mimo to sama zaliczyłam dwa razy poślizg, jakbym po lodzie jechała. W poprzednich edycjach wyprzedzałam na podbiegach a mnie wyprzedzali na zbiegach. Teraz jest na odwrót, nadrabiam zbiegami ale podbiegi wychodzą słabo. Tu jeszcze jest sporo do poprawy, co oznacza że można jeszcze [...]

[...] wskazało stricte kcal z aktywności. Edit. I jak robiłem u siebie ten mały "eksperyment" z jedzeniem wg tego co pokazał Garmin to mi wyszło takie utrzymanie w sumie, a starałem się jeść minimalnie pod więc gdyby ktoś miałby się tylko na tym opierać to tak czy siak nie jest złym rozwiązaniem. Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-20 15:47:10

[...] szalenienie nieprzyjemne gdy robi się je z szybkością i ciężarem, której wymaga dany trening. Dlatego też mają tak wielkie przełożenie na sprawność ogólną dając dobrą bazę pod inne sporty :-)) EDIT: Korzystanie z tego typu treningów nie powinno wyglądać na zasadzie, a wrzucę sobie co mi się tam podoba i zrobię jak najszybciej albo przez 10 [...]